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京都トレイル

久しぶりのBLOG更新です。

なかなかこちらに指が向かないので困ったもんです。

今日はJoeのお誘いでお初の京都トレイルに参加してきました。もちろん仕事は休暇をいただきました。^^

出町柳を8時集合で7人がスタート。
いきなり比叡山の登坂があってアップにはキツイ感じでしたが脚は意外ににもスイスイと進んで快調。。

2120140427京都トレイル

主催のJoeは嵐山(50~60kくらいかな?)まで行く勢いがあって、まぁライトの使わないくらいならイイかなとこちらもお気楽な気分でした。

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比叡山ケーブル駅↑ではまだまだ元気。。

これからコンビニの補給まで行って25kオーバーから大腿筋が痛くなってきて(筋肉痛です)ペースダウン。
山、走ってなかったのでスタミナ面が低下してたと反省。

我慢の走りで鞍馬のピークではかなりグロッキー。
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ルート66でJoeと外れている出町柳方面に走ることに。。。

川沿いまで帰ってきたら糀ProにゴールのPhotoを撮ってほしいと指令がでたので500mほど渾身のスパートして無事カシャ。

銭湯でメンバーと合流出来て幸せのひととき。
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王将で回復作業してJoeからの連絡がきて迷って京都駅に無事到着したらしく一安心。

次は嵐山までですね。

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六甲縦走(須磨~六甲山頂)

7:05JR須磨駅に到着。。

大変ご無沙汰の六甲縦走をJOEが企画してくれて有給で参加。

天候は曇りでしたが山頂を見上げるとガスっていました。

10名でスタート。

装備はX‐bioNickのインナーにBikeジャージ、ウィンドブレーカー、患部にはHotBlumで1.5ℓのドリンク。

スタート~

少しのフラットロードからガッンと上るんですぐに心拍数が上がるしアップにしては十二分の運動量です。
汗だくの手前で抑えて^^先は長いんでね。!

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見所の一つ「須磨アルプス」
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ここは雨が降っていました。

岩のゴツゴツした下りもSalomonのXA-GTXはグリップがよくスイスイ進んでくれました。
もう一足欲しいなぁ。。。重いからレースにはどうかと?ですが私のレベルですごくいい感じでした。

菊水山、鍋蓋山とダメージ少なく通過してゴールの宝塚までのタイムスケジュールを頭で確認したら日没までのゴールはやばいかな?

最終六甲最高峰で決断しようと思いながらペースアップしましたが、先頭の私が痛恨のコースミス。15分はロスしたかな?

ここまで走ったので疲れを感じながら摩耶山に突入。

天狗坂ってこんなにしんどかったかな?と思うくらいダメージがありました。


六甲山頂に近づくにつれて寒いし・・・雪やし・・・ネガティブになってくるし。温かいうどんが欲しいよ~


時計は14:30 と バス停に見事に待機している45分発のバスがありました。

UTMF完走の強者はボチボチでも行くよってスタイル。(すごいねぇ)

打ち上げの楽しみと寒さと雨雪風の中、バスに乗り込んだら選択の余地はなし。人間でよかったです。^^

銭湯で回復させてから六甲のお洒落なところで打ち上げ。

次回は全縦ですね。

ありがとうございました。
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走行距離 31k 残り18kくらい残して終了。。。いい判断です。

除夜の鐘Run~2014スタート

あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いします。

2013年最後のイベントで除夜の鐘Run~リビエル22:30集合で5人が集まり恩智神社までJog。
恩智神社でTomoちゃんと合流して登坂。

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予定より朝護孫寺到着が怪しくなってきたので松下君とペースアップして除夜の鐘の順番カードを確保することに。
約3分前でGetできて一安心。

例年より寒くなくカイロも持参でしたが使用しなくてすみました。

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こんな感じで鐘も打って頂上の空鉢堂までの階段祭り。

上は暴風で長く居れない状態でした。

速攻で下山してトレイルは避けて裏葡萄を選択。
いいペースで下ったので脚にきてました。^^

自宅までで約21㎞の楽しいイベントで年末も終了しました。みんなで走るのもご無沙汰でしたので楽しかったです。

元旦は箱根駅伝を観てからローラー台して現実力を痛感。。。動かないと・・・


後はこいつとフワフワになってました。
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Bike&Run

金曜のロングライドの疲労がかなり残っていたのですがIMセントレアに出場の方々に誘われ頑張ってトレーニングに参加。

Bike&Runとのこと。

嫌々するのもなんですが・・・かなりしんどかったので終始。。撃沈気味。

天気は絶好のBike日和でした。

山麓線のピークでのIMセントレア出場の二人。

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私の調子は50kmを越えると何故か?復活の気配がしてトレーニングして良かったと思えるようになってきました。

コースは
グリーンロード~山麓線~フルーツロード~R309~水越峠 の山岳コース

フルーツロードで松下君一行とクロス,自宅から90km離れたところで遭うのも中々オツナモノかな!

以降後半,頑張って一皮むけたような??こう御期待??

峠を下って補給だん。

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これを食べなきゃね。
Bike97km 無事終了して安堵感なく黒川さんの号令でRun20k走開始。

半分キレかかっていたのか5分/kmペースでテクテクと走り出す,風はアゲンストで少し落ちていく,,,意外にしんどくないので,ひたすたらペースは維持してみた。

折り返して4分35~45秒/km位に落ち着いて走って完走。

即,アミノ酸を補給してジャグジーで癒しのタイム。。。。最高の疲れだぁ!!!

夜はトンカツの予定を変更して鶏・・・躊躇することなく満腹コースでした。

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1人では出来ないトレーニングで内容があった二日間でした。

Gw総評

 近年,Gwは休暇を取るようになってきて,そういう職場ではポジションに成長??したのかな?と思うようになりました。

若し頃,とても休める雰囲気ではなかったのでイッパイ働いた記憶がある。。。

といっても殆どトレーニング三昧させて頂いている次第です。


Run 30k走 ビルドアップ
東吉野(オオカミ像)までの区間高速ライド 150k
デュアスロン 
20kの山Run (イージー)

アカペラコンサート&BBQ 

と,充実したGwではなかったかな。

もう一日休めたら・・・^^

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