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海南ライド

梅雨入り前にロングライドをと考えていたので休日とマッチして敢行。

作戦。。。

〇金剛山までアップ
〇海南までの平地はスピードを維持すること。
〇折り返して帰路はペースダウンを最小限に止める・・・吉野川沿いはペース維持&Ez
〇水越峠ではショートインターバル(高回転)
以下クールダウン。

金剛山山頂では調子の悪さにガッカリしてましたが少し気合いを入れて下って仕切りなおし。
image_20130424202208.jpg


海南までフォローもあって高速でスピード維持が出来たのでかなり満足・・・強くなったなぁと勘違いも。。。

image_20130424202253.jpg


少し早いですがランチをして折り返し,停まれば暑~ぅ
image_20130424202321.jpg

帰路~
暑いしアゲインスト・・・頑張っても25km/hくらいしか出やんし~ 

トーンダウンした100~150kmくらい我慢のライド。少し遠回りの吉野川沿いを選択するのに根性を使ったのはいうまでもありません。

コンビにではガリガリ君を2本も食べて

image_20130424202345.jpg

image_20130424202410.jpg

R309~水越峠
ここも山岳まで高速区間ですが40km/h未満で走行。。。不満ですが実力です。

峠は課題のインターバルだぁ!
39T~21~25Tで色んなケイデェンスをするもバテ気味・・・後半はおぉ?復活?

頂上では安堵感でした!!207kmだん。

下山して即,Swim1000m 少し解れたかな?


ご無沙汰の200km越えで疲れた~
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